Aman untuk Penderita GERD, Berikut Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Meredakan Asam Lambung Secara Alami

Kabar BUMN – Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) menjadi salah satu gangguan pencernaan yang paling banyak dialami masyarakat modern.

Pola makan tidak teratur, stres, hingga konsumsi makanan tinggi lemak sering menjadi pemicu utama naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Namun kabar baiknya, gejala GERD dapat dikendalikan melalui pola makan sehat dan pemilihan makanan yang tepat.

Kunci utama dalam mengelola GERD adalah menjaga agar produksi asam lambung tetap seimbang dan menghindari makanan pemicu iritasi lambung.

Berikut rekomendasi makanan dan minuman yang aman serta dapat membantu menurunkan asam lambung secara alami.

Baca Juga: Lodok Lingko, Sistem Persawahan Tradisional Berbentuk Jaring Laba-laba di Nusa Tenggara Timur

1. Oatmeal, Sumber Energi Sehat di Pagi Hari

Oatmeal dikenal sebagai makanan tinggi serat yang mampu menyerap kelebihan asam di lambung dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Makanan ini juga rendah lemak dan tidak memicu refluks.

Penderita GERD disarankan mengonsumsi oatmeal polos tanpa tambahan susu full cream atau gula berlebih.

Sebagai variasi, bisa ditambahkan potongan pisang atau apel untuk rasa manis alami.

Baca Juga: Pendakian Singkat Gunung Bismo Wonosobo, View Maksimal Effort Minimal

2. Sayuran Hijau: Anti-Asam dan Kaya Nutrisi

Sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung, buncis, dan selada merupakan pilihan ideal bagi penderita asam lambung.

Kandungan alkali di dalamnya membantu menetralkan kadar asam lambung dan melindungi lapisan lambung dari iritasi.

Selain itu, sayuran hijau juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk memperbaiki sistem pencernaan.