Tetap Aktif Saat Puasa, Ini Rekomendasi Olahraga yang Cocok Selama Ramadan 2026

Kabar BUMN - Bulan Ramadan sering membuat banyak orang ragu untuk berolahraga karena khawatir tubuh lemas dan kekurangan energi.

Padahal, dengan memilih jenis olahraga yang tepat, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tanpa mengganggu ibadah puasa. Kuncinya adalah menyesuaikan intensitas, durasi, dan waktu olahraga agar tubuh tetap aman dan nyaman.

Olahraga ringan hingga sedang justru membantu menjaga stamina, melancarkan peredaran darah, dan membuat tubuh terasa lebih segar. Selama Ramadan 2026, kamu tetap bisa aktif tanpa harus memaksakan diri.

Baca Juga: Jerawat di Wajah Sembuh dari Dalam, Berikut Daftar Makanan yang Membantu Mengurangi Peradangan

Jalan Santai atau Jalan Cepat

Jalan santai menjadi pilihan olahraga paling aman selama bulan puasa. Aktivitas ini minim risiko, mudah dilakukan, dan tidak membutuhkan peralatan khusus. Jika ingin sedikit tantangan, kamu bisa meningkatkan intensitas dengan jalan cepat selama beberapa menit.

Manfaat jalan santai selama Ramadan antara lain:

• Membantu menjaga kesehatan jantung

• Melancarkan metabolisme tubuh

• Mengurangi rasa pegal akibat kurang bergerak

Waktu terbaik untuk melakukannya adalah menjelang berbuka atau setelah salat tarawih.

Baca Juga: Kepala BPOM Kunjungi Kimia Farma, Dukung Ketahanan Kesehatan Nasional

Yoga dan Stretching

Yoga dan stretching sangat cocok dilakukan saat energi tubuh sedang terbatas. Gerakan yang fokus pada pernapasan dan kelenturan membantu tubuh lebih rileks serta mengurangi stres selama berpuasa. Selain itu, olahraga ini juga membantu menjaga fleksibilitas otot.

Beberapa manfaat yoga dan stretching saat puasa:

• Mengurangi ketegangan otot