Simak! Ini Ide Menu Sahur yang Bikin Kamu Kenyang Seharian

Kabar BUMN - Sahur punya peran penting untuk menjaga tubuhmu tetap bertenaga selama menjalani puasa seharian.

Menu sahur yang tepat bukan cuma bikin kenyang, tapi juga membantu menjaga energi, fokus, dan cairan tubuh agar tidak cepat lemas. Karena itu, penting untuk memilih makanan yang bergizi seimbang dan mudah dicerna.

Agar puasamu tetap lancar dari pagi sampai waktu berbuka, berikut beberapa ide menu sahur yang bisa kamu jadikan pilihan.

Baca Juga: Imlek Lebih Meriah, Candi Prambanan Tawarkan Promo Tiket dan Angpao

1. Nasi Merah dengan Lauk Tinggi Protein

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat sehingga energi dilepaskan secara bertahap.

Dipadukan dengan lauk tinggi protein seperti telur rebus, ayam panggang, atau ikan, menu ini bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Tambahkan sayur tumis atau lalapan agar asupan seratmu tetap tercukupi.

Baca Juga: Lowongan Magang Kimia Farma 2026: Posisi Admin Sosial Media Dibuka

2. Oatmeal Gurih atau Manis

Oatmeal cocok untuk kamu yang ingin menu sahur praktis tapi tetap mengenyangkan. Kamu bisa membuat oatmeal gurih dengan tambahan telur dan sayuran, atau versi manis dengan potongan buah dan madu.

Kandungan seratnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.

Baca Juga: BULOG Percepat Serapan Gabah di Maros, Perkuat Ketahanan Pangan Nasional Menuju Target 2026

3. Sup Sayur dengan Sumber Protein

Sup sayur bisa jadi pilihan sahur yang ringan namun bernutrisi. Kuahnya membantu menjaga cairan tubuh, sementara sayur dan protein seperti ayam, tahu, atau tempe memberikan energi yang cukup.

Menu ini juga nyaman di perut dan tidak membuat kamu mudah haus.

Baca Juga: Menang 3-0, Jakarta Pertamina Enduro Jaga Tren Positif

4. Roti Gandum dan Telur

Roti gandum mengandung serat lebih tinggi dibanding roti putih sehingga lebih mengenyangkan.