Jenis-jenis Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur, Bisa Picu Dehidrasi Selama Puasa

Kabar BUMN - Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa menjadi kunci agar aktivitas berjalan lancar.

Namun, tanpa disadari, pilihan minuman saat sahur justru bisa menjadi penyebab tubuh cepat haus dan lemas di siang hari.

Ahli gizi mengingatkan bahwa tidak semua minuman cocok dikonsumsi saat sahur.

Beberapa di antaranya berpotensi meningkatkan pengeluaran cairan tubuh atau mengganggu keseimbangan elektrolit, sehingga memicu dehidrasi selama berpuasa.

Berikut jenis-jenis minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat sahur:

Baca Juga: Toko Buku Indie di Yogyakarta, Surga Membaca dan Diskusi Seni Budaya

1. Minuman Berkafein

Kopi, teh hitam, dan minuman berenergi mengandung kafein yang bersifat diuretik.

Zat ini dapat merangsang tubuh untuk lebih sering buang air kecil, sehingga cairan tubuh lebih cepat berkurang.

Baca Juga: Lembah Lohe, Camping Ground Favorit di Kabupaten Gowa dengan View Alam Menakjubkan

2. Minuman Manis Berlebihan

Minuman dengan kadar gula tinggi seperti sirup, minuman kemasan, atau minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

Dampaknya, tubuh akan lebih mudah merasa haus karena proses penyerapan cairan menjadi kurang optimal.

Baca Juga: Situs Purbakala Tapurarang di Fakfak, Papua Barat, Bukti Peradaban Prasejarah di Indonesia

3. Minuman Bersoda

Selain tinggi gula, minuman bersoda mengandung karbonasi yang dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Efek ini bisa mengganggu pencernaan dan membuat tubuh terasa cepat haus saat puasa.