5 Menu yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur dan Berbuka Puasa

3. Makanan Terlalu Pedas

Ragam sambal gami (Gofood/Sambal Gami Bang Gopar, Mustika Jaya)

Menu pedas dapat mengiritasi lambung yang kosong seharian. Akibatnya, risiko sakit perut, diare, atau maag meningkat.

Terutama bagi yang memiliki masalah lambung, makanan pedas sebaiknya dibatasi saat sahur maupun berbuka.

Baca Juga: Scientia Square Park: Taman Kota Modern dengan Wahana & Pertunjukan Imlek

4. Makanan Tinggi Garam

Bahaya makan makanan asin, ini 5 dampak buruk kelebihan garam (Pixabay)

Makanan tinggi garam seperti camilan asin atau ikan asin dapat memicu rasa haus berlebihan keesokan harinya.

Saat sahur, konsumsi garam berlebihan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan selama berpuasa.

Baca Juga: Valentine Anti-Mainstream: Date Seru di Museum Listrik TMII yang Bisa Dinikmati Siapa Saja

5. Minuman Berkafein

Ilustrasi - Kopi Gayo, salah satu oleh-oleh yang wajib dibawa pulang dari Aceh. (Freepik/valeria_aksakova)

Kopi dan teh berkafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine.

Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan memicu dehidrasi saat puasa.

Jika ingin tetap mengonsumsi kopi, sebaiknya dalam jumlah terbatas dan tidak saat sahur.

Baca Juga: Wisata Taman Baru di Pangkalpinang, Tins Green Garden Foresttree Cocok untuk Olahraga dan Liburan Sore

Pilih Menu yang Lebih Seimbang

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, protein tanpa lemak, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal.

Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan dengan air putih secara bertahap antara berbuka hingga sahur.