Rahasia Tetap Bertenaga Saat Puasa, Ini 5 Protein Terbaik untuk Sahur dan Berbuka

Manfaat dada ayam bila dikonsumsi saat puasa:

• Membantu menjaga massa otot.
• Memberikan energi yang lebih stabil.
• Cocok untuk yang tetap berolahraga selama Ramadan.

Agar lebih sehat, pilih metode memasak seperti rebus, kukus, atau panggang.

Baca Juga: Kenang Romantisme Masa Lalu di Pasar Klitikan Asemkawak Semarang

3. Ikan: Protein Plus Lemak Sehat

Ikan asar (indonesiakaya.com)

Ikan seperti salmon, tuna, dan kembung kaya akan protein sekaligus asam lemak omega-3.

Keuntungan:

• Mendukung kesehatan jantung.
• Mengurangi inflamasi.
• Membantu pemulihan tubuh.

Ikan sangat baik dikonsumsi saat berbuka untuk membantu pemulihan energi setelah seharian berpuasa.

Baca Juga: Masjid Tertua di Jakarta, Umurnya Sudah Lebih dari 250 Tahun

4. Kacang-Kacangan dan Tahu Tempe: Protein Nabati Andalan

Resep tahu cabai garam (Freepik/topntp26)

Bagi yang mengurangi konsumsi daging, protein nabati bisa menjadi alternatif.

Pilihan terbaik:

• Tempe
• Tahu
• Kacang almond
• Edamame

Selain protein, makanan ini kaya serat yang membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

Baca Juga: Panduan Memilih Kurma Berkualitas, Kalau Penyimpannya Benar bisa Kuat Sampai Tiga Tahun

5. Greek Yogurt dan Susu: Praktis untuk Tambahan Protein

Ilustrasi - Yoghurt dan buah strawberry, salah satu menu kaya serat dan tinggi protein yang cocok dimakan saat sahur. (Pixabay)

Greek yogurt mengandung protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa dan baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka.