Rahasia Tetap Bertenaga Saat Puasa, Ini 5 Protein Terbaik untuk Sahur dan Berbuka

Manfaat:

• Menjaga kesehatan pencernaan.
• Mudah dikombinasikan dengan buah.
• Cocok sebagai menu ringan setelah tarawih.

Baca Juga: Ramadan Lebih Maksimal dengan Amalan Puasa yang Tepat

Strategi Konsumsi Protein Saat Puasa

Agar manfaat protein optimal selama Ramadan, perhatikan beberapa hal berikut:

• Sebar asupan protein antara sahur dan berbuka.
• Padukan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat.
• Tambahkan serat dari sayur dan buah.
• Hindari makanan tinggi lemak berlebihan agar tidak mudah mengantuk.

Baca Juga: 5 Faktor yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Mengajukan Kartu Kredit

Idealnya, kebutuhan protein harian orang dewasa berkisar 0,8–1,2 gram per kilogram berat badan, tergantung aktivitas fisik.

Menjaga asupan protein saat puasa bukan hanya soal kenyang lebih lama, tetapi juga tentang menjaga daya tahan tubuh, stabilitas energi, dan kebugaran secara keseluruhan.

Dengan memilih sumber protein yang tepat dan pola makan seimbang, Ramadan bisa dijalani dengan tubuh yang tetap kuat dan bertenaga.***