Sering Haus Saat Puasa? Ini Cara Simpel Biar Tubuh Tetap Terhidrasi Seharian

Kabar BUMN - Rasa haus menjadi keluhan yang paling sering muncul saat berpuasa, apalagi jika aktivitas tetap padat dari pagi hingga sore.

Tubuh sebenarnya masih membutuhkan asupan cairan seperti biasa, hanya saja waktunya terbatas antara berbuka hingga sahur.

Karena itu, cara minum dan pilihan makanan perlu diatur agar tubuh tidak mudah dehidrasi.

Baca Juga: Hutama Karya Tuntaskan RSUD Kota Bima, Percepat Layanan Medis untuk Bima dan Dompu

Dilansir KabarBUMN.com dari Indonesiabaik.id, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan supaya cairan tubuh tetap terjaga sepanjang hari puasa:

1.  Atur Pola Minum, Jangan Sekaligus

Minum banyak saat berbuka tidak otomatis membuat tubuh tahan haus. Cara yang lebih efektif adalah membaginya sepanjang malam.

Baca Juga: Lowongan Magang BUMN Dibuka Lagi, PT Len Industri Cari Mahasiswa untuk Posisi Admin, Buruan Daftar!

Pola yang bisa dicoba yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Dengan cara ini, tubuh punya waktu menyerap cairan dengan lebih baik.

2. Tambahkan Buah dan Makanan Berkuah

Selain air putih, cairan juga bisa didapat dari makanan. Buah seperti semangka, melon, dan jeruk membantu menjaga hidrasi.

Baca Juga: 1.400 Kepiting Ditebar, PT TIMAH Perkuat Ekosistem Mangrove di Kepulauan Riau

Sup atau sayur berkuah juga bisa menjadi pilihan menu berbuka maupun sahur.

3. Hindari Minuman yang Memicu Haus