Rekomendasi Protein Terbaik untuk Puasa, Bikin Kenyang Lebih Lama dan Tetap Bertenaga

Baca Juga: Jelang Idulfitri Sudah Ada Arahan WFA, Ini Tips Agar Lancar Menyelesaikan Tugas di Masa Liburan

3. Ikan: Kaya Protein dan Omega-3

Cari tahu manfaat ikan sebagai sumber gizi harian, anjuran konsumsinya, serta cara aman menghindari paparan merkuri dari jenis ikan tertentu. (Freepik/4045)

Ikan seperti salmon dan tuna tak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Teksturnya yang ringan membuat ikan cocok dikonsumsi saat berbuka tanpa terasa terlalu berat di perut.

Baca Juga: Jelajahi Lawang Sewu, Ikon Bersejarah Semarang dengan Promo Spesial Ramadan 2026

4. Tempe dan Tahu: Protein Nabati Andalan

Tips membuat tempe agar berhasil (Freepik/KamranAydinov)

Bagi yang mengurangi konsumsi daging, tempe dan tahu menjadi pilihan tepat.

Selain tinggi protein nabati, tempe juga mengandung serat dan probiotik alami hasil fermentasi yang baik untuk pencernaan selama puasa.

Baca Juga: Ini Yang Harus Dipersiapkan Bila Mendaki Gunung di Bulan Ramadan

5. Greek Yogurt: Ringan tapi Mengenyangkan

Greek yoghurt (store.brownsfoodco.com)

Greek yogurt memiliki kandungan protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa.

Teksturnya kental dan cocok dipadukan dengan buah atau kacang-kacangan saat sahur maupun berbuka.

Selain itu, probiotiknya membantu menjaga kesehatan saluran cerna.

Baca Juga: Serasa di Turki dan India, Ini Deretan Masjid Unik di Indonesia

6. Kacang-kacangan dan Almond

Ilustrasi - Kacang-kacangan termasuk sumber protein terbaik untuk puasa. (Pixabay)