Puasa Jalan Terus, Energi Jangan Putus: Tips Simpel Tetap Fit di Ramadan 1447 H

Kabar BUMN - Puasa Ramadan 1447 H terus berjalan, aktivitas pun tetap padat seperti biasa.

Agar energi tidak cepat habis di siang hari, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan. Tidak rumit, tapi konsisten dilakukan.

Berikut tips simpel agar tetap fit selama Ramadan:

Baca Juga: Safari Ramadan 1447 H, PT TIMAH Salurkan Bantuan Pangan untuk Warga Bangka

1. Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah sumber energi utama. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, tambahkan protein seperti telur atau tempe, serta sayur dan buah agar kenyang lebih lama.

2. Utamakan asupan bergizi saat berbuka

Baca Juga: Polemik 20 Persen Kebun Plasma di Pagaran Tapah, Pemkab Rohul Tegaskan PTPN IV Sudah Penuhi Kewajiban

Mulai dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi secara perlahan.

Setelah itu, konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Makanan manis boleh saja, tapi secukupnya.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Baca Juga: Rencanakan Lebaran dari Sekarang, Trans Studio Bandung Buka Presale Terbatas

Targetkan sekitar 8 gelas air per hari dengan pola bertahap dari berbuka hingga sahur. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga fokus dan stamina.

4. Tetap aktif bergerak