Cuaca Panas saat Ramadan? Simak 6 Tips Agar Tetap Kuat Puasa dan Tidak Dehidrasi

Baca Juga: Amalan yang Sebaiknya Dilakukan di 10 Hari Terakhir Ramadan untuk Menjemput Malam Lailatul Qadar

3. Jangan Lewatkan Sahur

Banyak orang menganggap sahur tidak terlalu penting, padahal justru sebaliknya.

Sahur adalah waktu terakhir tubuh mendapatkan energi dan cairan sebelum menjalani puasa seharian.

Pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat agar energi bertahan lebih lama dan tubuh tidak cepat lemas.

Baca Juga: Kamar Dipenuhi Kotoran Tikus, Apakah Berbahaya? Ini Risiko yang Perlu Kamu Tahu

4. Kurangi Aktivitas Berat di Bawah Terik Matahari

Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan saat matahari sedang terik, terutama pada siang hingga sore hari.

Aktivitas yang terlalu berat dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Bila harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan pelindung seperti topi atau payung, serta cari tempat teduh untuk beristirahat.

Baca Juga: Makanan yang Tanpa Disadari Punya Kalori dan Gula Tinggi Hingga Harus Dibatasi Konsumsinya

5. Batasi Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh, atau soda bersifat diuretik, yang dapat membuat tubuh lebih sering buang air kecil.

Jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini justru bisa mempercepat tubuh kehilangan cairan.

Sebaiknya konsumsi minuman berkafein dalam jumlah terbatas dan imbangi dengan air putih.

Baca Juga: Lokananta Bloc, Solo, dari Perusahaan Rekaman Menjadi Galeri Musik dan Tempat Wisata

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lebih cepat lelah saat berpuasa.

Karena itu, usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari agar tubuh tetap bugar.