Cara Mengatasi Nyeri Haid agar Aktivitasmu Tetap Lancar

Kabar BUMN - Nyeri haid sering kali datang tanpa kompromi dan bisa mengganggu rutinitas harianmu.

Kondisi ini umum dialami banyak perempuan, terutama di hari pertama hingga kedua menstruasi.

Meski terasa tidak nyaman, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakannya agar aktivitas tetap berjalan seperti biasa.

Baca Juga: Tersembunyi di Balik Kawah Kamojang, Danau Ciharus Menampilkan Keindahan yang Misterius

Kenali Penyebab Nyeri Haid

Nyeri haid atau dismenore biasanya terjadi karena kontraksi otot rahim yang dipicu oleh hormon prostaglandin.

Kontraksi ini membantu meluruhkan dinding rahim, namun juga bisa menimbulkan rasa kram di perut bagian bawah. Tingkat nyeri tiap orang berbeda, mulai dari ringan hingga cukup mengganggu aktivitas.

Baca Juga: Lari Bareng 10.000 Peserta, wondr Kemala Run 2026 Perkuat Wisata Olahraga dan Aksi Sosial di Bali

Kompres Hangat untuk Meredakan Kram

Salah satu cara paling sederhana yang bisa kamu coba adalah menggunakan kompres hangat di area perut.

Suhu hangat membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga rasa nyeri bisa berkurang. Kamu bisa menggunakan botol air hangat atau heating pad selama 15–20 menit.

Baca Juga: PELNI Gandeng Meratus Line, Perkuat Distribusi Logistik Tol Laut Lewat Skema Hub & Spoke

Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika nyeri terasa cukup kuat, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti Ibuprofen atau Paracetamol.

Obat ini bekerja dengan mengurangi produksi prostaglandin sehingga kram berkurang. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya sesuai aturan dan tidak berlebihan.

Baca Juga: Ragam Menu Berbahan Utama Nasi dari Thailand, Yakin Pasti Masuk dengan Lidah Orang Indonesia

Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun terasa malas bergerak, olahraga ringan justru bisa membantu meredakan nyeri haid.