Kabar BUMN - Nyeri perut saat haid bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa kram yang muncul di bagian bawah perut atau pinggang seringkali membuatmu merasa tidak nyaman, bahkan sampai sulit beraktivitas.
Tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid secara alami dan efektif.
Berikut ini beberapa tips yang bisa membantumu mengurangi nyeri perut saat menstruasi agar tetap produktif dan nyaman.
Baca Juga: Hutama Karya–KAKAK Dorong Surakarta Menuju Kota Layak Anak
1. Kompres Hangat di Perut
Mengompres perut bagian bawah dengan air hangat bisa membantu merilekskan otot rahim yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
Kamu bisa menggunakan botol berisi air hangat atau bantalan panas khusus yang ditempelkan selama 15–20 menit.
2. Cukup Istirahat dan Tidur Nyenyak
Kurangnya istirahat bisa memperburuk nyeri haid. Pastikan kamu tidur cukup agar tubuh bisa beristirahat dengan maksimal.
Usahakan untuk tidur di posisi nyaman, seperti posisi menyamping sambil menekuk kaki (fetal position), yang bisa membantu meredakan nyeri.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun terasa malas bergerak saat haid, nyatanya olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga justru bisa membantu melancarkan aliran darah.
Aktivitas ringan seperti ini juga bisa melepaskan hormon endorfin yang bersifat pereda nyeri alami.
Baca Juga: Cegah Percaloan, ASDP Wajibkan Pengguna Pesan Tiket Online via Ferizy
4. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Selama haid, sebaiknya hindari konsumsi makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, minuman berkafein, dan soda.
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Tags
Terkini
Bunga Matahari Raksasa dan Sayap Malaikat Hadir di Prambanan, Sudah Foto di Sini?
Kebanyakan Makan Daging Kurban Bikin Sembelit? Ini 6 Tips Ampuh untuk Mengatasinya
Dieng Culture Festival 2026 Kembali Digelar, Ada Ruwatan Anak Gimbal hingga Jazz Atas Awan
Kawasan di Osaka yang Masih Sepi dari Turis, Mungkin Berpapasan dengan Warga Lokal
7 Gunung Tertinggi di Pulau Jawa yang Cocok Masuk Daftar Pendakianmu
Daerah di Jepang yang Paling Jarang Dikunjungi Turis, Biaya Hidupnya Juga Lebih Murah
Baru Tiba di Jogja? Ini 5 Tempat Wisata Dekat Stasiun Tugu yang Praktis Dijelajahi
Pantai Sombu yang Memesona, Spot Menyelam Paling Populer dan Terindah di Wakatobi
Bukan Cuma Nilai dan IPK, Soft Skill Ini Penting di Dunia Kerja
Jalur Mudah dan View Juara, Buffalo Hill Garut Layak Masuk Bucket List
Kuliner Khas Wakatobi, Didominasi Ikan dan Umbi-umbian Lokal
Pantai Minajaya, Tempat Menikmati Laut dan Suasana Kampung Nelayan di Sukabumi
Tempat Menyaksikan Bunga Bangkai, Si Bunga Raksasa Langka, Unik, yang Masa Mekarnya Paling Lama Seminggu
Tanpa Sadar Sudah Terganggu dengan Prokrastinasi di Tempat Kerja, Ini Cara Menghentikannya
8 Tips Aman Berenang di Air Terjun agar Terhindar dari Risiko Kecelakaan
7 Rekomendasi Buah yang Cocok untuk Menu Diet, Sehat dan Mengenyangkan
Uang Saku Pas-pasan? Simak 8 Tips Mengatur Keuangan bagi Mahasiswa Rantau agar Cukup Sampai Akhir Bulan
Sempat Absen, Jazz Atas Awan Dipastikan Meriahkan Dieng Culture Festival 2026
Mahasiswa Baru Merantau? Ini 7 Tips Cepat Beradaptasi agar Kuliah dan Hidup di Kota Baru Lebih Nyaman
Artikel Terkait
Ini Redakan Nyeri Kaki dengan Bahan Alami
Lakukan Olahraga Ini Bagi Penderita Nyeri Punggung dan Lutut
Waspada! Ternyata Menstruasi Tidak Teratur Berpengaruh pada Kesehatan Jantung
6 Makanan Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid
5 Minuman Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid