Kabar BUMN - Sarapan sangatlah penting. Sarapan akan memberikan energi bagi tubuh agar mampu bekerja produktif sepanjang hari. Penting juga untuk mendapatkan asupan protein yang bergizi dalam setiap menu sarapan.
Namun, kondisi pagi hari yang sibuk dan semua serba terburu-buru justru membuat orang sering melewatkan sarapan. Akibatnya, sebelum jam makan siang sudah lemas.
Untuk menghindari hal tersebut Anda bisa menyiapkan sarapan yang cepat dan sehat. Tidak sulit, lho. Ini beberapa di antaranya.
Baca Juga: 8 Cara Agar Anak Tidak Rewel Selama Dalam Perjalanan Dengan Pesawat
1. Smoothies
Smoothies adalah sarapan yang sehat karena terdiri atas pisang dan aneka buah-buahan. Pisang yang mengandung pottasium yang bisa menjadi sumber tenaga.
Satu pisang memiliki energi yang sama seperti makan sepiring nasi. Pilih buah-buahan yang kaya vitamin C seperti stroberi, kiwi, dan mangga.
Untuk mempercepat proses pembuatan smoothies, Anda bisa memotong buah-buahannya pada malam hari. Lalu, masukkan dalam lemari es. Di pagi hari Anda tinggal memblendernya.
Baca Juga: Dijajakan di Pagi atau Sore Hari, Ini 4 Rekomendasi Nasi Ulam Legendaris di Jakarta
2. Oatmeal
Sarapan oatmeal sangatlah mudah dan cepat. Sudah banyak oatmeal instan yang bisa dibuat dalam waktu kurang dari lima menit.
Agar oatmeal tidak terasa hambar dan membosankan, bisa dikreasikan sedikit. Untuk rasa yang manis, bisa ditambahkan dengan topping potongan buah-buahan dan madu.
Untuk oatmeal dengan rasa gurih, bisa ditambahkan dengan kuning telur. Ketika oatmeal matang masukan kuning telur di atasnya dan aduk sampai rata.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Kuliner Sarapan di Tengah Kota Yogyakarta
3. Granola
Granola adalah sereal sehat yang terdiri atas oatmeal, buah-buahan kering dan biji-bijian seperti biji bunga matahari, flaxseed, dan pumpkin seed.
Anda bisa membuat sendiri granola dalam ukuran banyak dan disimpan dalam stoples besar. Aneka resep granola bisa mudah didapatkan di internet.