Kabar BUMN - Bagi kebanyakan orang ketika mendekati sore hari sekitar jam tiga atau empat siang, mendadak tubuh terasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Sementara pekerjaan masih harus diselesaikan. Jam pulang pun masih lama.
Kondisi lemas dan lesu di sore hari ini adalah hal yang sering dialami orang-orang, terutama mereka yang banyak menghabiskan waktu di balik meja kerja. Istilahnya, afternoon slump.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan afternoon slump atau lemas di sore hari. Antara lain asupan gizi, kurang tidur, atau pun energi yang terkuras di waktu siang hari. Untuk mencegahnya, lakukan aktivitas di bawah ini.
Baca Juga: Langkah-Langkah Ini Ditujukan Bagi Pekerja yang Ingin Lebih Produktif dan Memenuhi Target
1. Jalan santai
Tubuh manusia tidak didesain untuk tetap terjaga dan berkonsentrasi selama 8 jam. Jelang sore, level hormon kortisol akan melemah. Sama seperti mobil atau baterai ponsel yang bekerja sepanjang hari, perlu untuk diisi ulang.
Begitu pula tubuh. Ketika sudah seharian bekerja, coba untuk istirahat sejenak. Lakukan jalan santai untuk menyegarkan otak dan tubuh yang sepanjang hari kaku karena duduk.
Tidak perlu jauh-jauh, cukup jalan santai sekitar kantor saja. Perubahan situasi dari balik meja dengan melihat pemandangan akan menyegarkan otak. Ini juga membuat aliran darah mengalir dengan baik sampai ke otak.
Baca Juga: Gentle Remind: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan
2. Olah raga ringan
Saat ini sejumlah perusahaan sudah menyediakan tempat berolahraga. Bahkan beberapa kantor yang khusus membuat klub kebugaran. Ini akan membantu tubuh tidak lemas.
Bila perusahaan menyediakan fasilitas seperti ini manfaatkan dengan baik. Bila tidak ada, Anda bisa berolahraga ringan di depan meja.
Lakukan beberapa gerakan stretching ringan yang bisa membuat otot-otot kembali bekerja dengan baik. Aliran darah pun lebih lancar.
Baca Juga: Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Saat Bekerja
3. Minum air
Walaupun sudah sering mendengar pentingnya minum air putih minimal 8 gelas sehari tetapi banyak orang tidak melakukannya.
Tubuh yang tidak mendapatkan cukup asupan cairan tubuh, bisa menyebabkan jadi lemas. Otak pun sulit berkonsentrasi.