5 Tips Agar Tidak Mengantuk Setelah Makan Siang

Kabar BUMN - Setiap istirahat makan siang, sering terjadi setelah perut kenyang dan energi kembali terkumpul, orang menjadi mengantuk. Untuk kembali bekerja pun rasanya mata berat dan tidak konsentrasi.

Kondisi seperti ini sering disebut food coma, di mana ada peningkatan aliran darah akibat makan yang berlebihan. Akibatnya terjadi pelemahan energi tubuh dan orang merasa mengantuk.

Untuk menghindari rasa kantuk setelah makan siang, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Yuk Sarapan Bubur Sambil Cari Tahu Berbagai Variasi Bubur Dari Seluruh Indonesia

1. Pilih jenis makanan
Kondisi mengantuk setelah makan siang sangat dipengaruhi jenis makanan yang dikonsumsi.

Makanan berkarbohidrat tinggi dan kaya protein cenderung membuat orang cepat mengantuk dibandingkan jenis makanan lain.

Ini terjadi karena setelah makan, tubuh memproduksi lebih banyak serotonin.

Baca Juga: 6 Sumber Protein yang Haram Dimakan Saat Diet

Serotonin adalah zat yang berperan penting dalam mengatur mood dan siklus tidur.

Beberapa makanan yang kaya protein antara lain adalah salmon, ayam, telur, bayam, susu, biji-bijian dan keju.

Sementara makanan yang tinggi karbohidrat adalah pasta, nasi, roti, cake, biskuit, donut, muffin, dan susu.

Baca Juga: 7 Efek Makan Nasi Putih, Amankah Dikonsumsi Setiap Hari?

2. Jumlah makanan yang dikonsumsi
Orang yang mengonsumsi makanan dalam jumlah besar cenderung akan mengalami rasa kantuk di siang hari dibandingkan yang makan dalam porsi sedikit.

Ini terjadi karena adanya peningkatan aliran gula darah biasanya diikuti penurunan level energi.