Dengan mengurangi waktu menonton, jam tidur pun bisa lebih teratur.
Baca Juga: Kualitas Hidup Lebih Baik Berkat Kualitas Tidur yang Terjaga Optimal
2. Cari aktivitas 'liburan' kecil di antara kesibukan sehari-hari
Tidak terkecuali, setiap orang membutuhkan waktu liburan dan bersantai bagi dirinya.
Dan sesungguhnya setiap orang bisa menciptakan 'liburan' kecil di antar kesibukan sehari-hari.
Coba pikirkan aktivitas favorit Anda saat liburan. Apakah berenang, jalan-jalan, atau memasak?
Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Mental, Ini 4 Manfaat Positif Pergi Liburan
Terapkan hal-hal kecil yang disukai saat liburan di sela-sela kesibukan.
Misalnya seminggu sekali berenang atau luangkan waktu untuk pulang cepat dan masak makanan favorit.
Baca Juga: Malas ke Luar saat Libur? Simak 5 Rekomendasi Kegiatan untuk Isi Waktu Luang di Rumah
3. Setting ponsel dalam silent
Manusia memiliki ketergantungan besar pada ponsel. Baik itu untuk urusan kerjaan atau pun hiburan.
Coba lepaskan ketergantungan terhadap ponsel. Beberapa jam sebelum tidur jangan pegang ponsel.
Atur dalam mode silent atau do not disturb antara jam 22.00 sampai jam 06.00.
Baca Juga: Waspadai Bahaya Penggunaan Ponsel Terlalu Sering, Baik Itu Untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Dengan cara ini tidak akan ada telepon, notifikasi dari media sosial atau email masuk yang berbunyi dan mengganggu istirahat.
Sebelum tidur letakkan ponsel di posisi yang jauh dari tempat tidur agar tidak tergoda membukanya saat mau tidur.
Baca Juga: Anda Termasuk Orang yang Ketergantungan Terhadap Ponsel? Coba Kenali Ciri-Cirinya di Sini
4. Kurangi asupan gula
Mengkonsumsi makanan yang manis bisa membuat hati senang sekaligus ketagihan.