Kabar BUMN - Berolahraga sangatlah penting terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Dan tidak perlu habiskan banyak waktu, sebenarnya olahraga itu yang penting rutin dan konsisten.
Idealnya seseorang berolahraga 30 menit sehari.
Baca Juga: Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Tetapi lima menit atau satu menit pun sudah bagus dibandingkan tidak sama sekali.
Jenis olahraga HIIT (high intensity interval training) adalah salah satu olahraga yang efektif bakar kalori.
Dilakukan sebentar pun, HIIT bisa membakar kalori dengan cepat.
Baca Juga: Mana Yang Lebih Baik dan Efektif, Olahraga Pagi atau Sore Hari?
HIIT juga terbukti meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan meningkatkan kekuatan kardiovaskular.
Ini rekomendasi gerakan-gerakan HIIT bagi yang tidak punya waktu banyak.
Satu menit saja sudah cukup membakar kalori dalam waktu singkat.
Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga Pagi? Lakukan Beberapa Gerakan Yoga Sederhana Begitu Bangun Tidur
Jumping Jack
Gerakan jumping jack membuat seluruh otot tubuh bergerak dalam waktu yang bersamaan.
Gerakan ini juga meningkatkan detak jantung dan membakar banyak kalori.