Cara melakukannya. Pertama berdiri dengan kaki sedikit terbuka dan tangan di samping badan.
Baca Juga: Lima Alat yang Cocok untuk Olahraga di Rumah
Dalam satu gerakan, lebarkan kaki dengan meloncat dengan tangan di angkat ke atas kepala.
Lalu kembali mendarat di lantai dengan kaki dirapatkan dan tangan terentang sejajar dengan bahu.
Lakukan gerakan ini selama satu menit atau 60 detik tanpa henti.
Baca Juga: Bakar Kalori Dengan Lompat Tali, Berat Badan Akan Turun Lebih Cepat
High knee
Gerakan high knee menargetkan pada otot-otot di kaki dan core tubuh, terutama di tubuh bagian bawah.
Gerakan ini juga mampu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak dengan cepat.
Untuk melakukannya, mulailah dengan berdiri pada posisi sempurna.
Baca Juga: Gampang Lesu? Coba Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini untuk Tingkatkan Stamina
Kaki sedikit terbuka dan tangan di samping badan. Lalu, mulai berlari di tempat.
Pastikan Anda mengangkat kaki setinggi mungkin, paling tidak sampai lutut membentuk sudut 90 derajat.
Saat berlari jangan lupa gerakan tangan seirama dengan kaki.
Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga? 5 Aktivitas Sehari-hari Ini Juga Bisa Membakar Kalori