Lakukan gerakan ini selama satu menit atau 60 detik tanpa henti.
Bila masih pemula bisa juga membagi dengan 30 detik, istirahat 10 detik dan lanjut lagi 30 detik.***
Lakukan gerakan ini selama satu menit atau 60 detik tanpa henti.
Bila masih pemula bisa juga membagi dengan 30 detik, istirahat 10 detik dan lanjut lagi 30 detik.***