2. Hip opener
Bila paha dan punggung bawa mulai kaku karena kelamaan duduk, lakukan ini.
Pertama, duduk di ujung kursi Anda dengan paha sedikit terbuka.
Tekuk lutut kiri, setelah itu taruh lutut kiri di atas paha kanan.
Perlahan tarik lutut kiri ke arah badan dan tahan beberapa detik. Lakukan untuk sisi satunya.
Baca Juga: Mudik Naik Mobil Pribadi, Hal-hal yang Perlu Disiapkan Agar Selamat Sampai Tujuan
3. Twist
Gerakan strech ini akan membantu mengurangi kekakuan di punggung baik bagian atas dan bawah.
Duduk di kursi dengan posisi tegak. Secara perlahan putar pinggang ke arah kiri.
Setelah itu letakkan tangan kiri di lutut kanan.
Tahan dalam posisi ini beberapa detik. Lalu, ulangi untuk posisi satu lagi.
Baca Juga: 6 Tips Mudik dengan Anak Bulu Agar Tidak Sampai Kerepotan di Jalan Atau Membuatnya Sakit
4. Shoulder srught
Bahu dan leher juga sering jadi masalah saat tidur atau bersandar di dinding kendaraan.
Sering-sering memutar-mutar leher bisa mengurangi kekakuan di daerah tersebut.
Cara lainnya, dengan melakuan shoulder srught ini.
Baca Juga: 5 Tips Aman Mudik Menggunakan Sepeda Motor, Pastikan Tubuh dan Kendaraan Dalam Kondisi Fit
Pertama duduk dengan punggung tegak. Angkat bahu setinggi mungkin ke arah leher.
Tahan dalam posisi tersebut beberapa detik dan turunkan bahu secara perlahan.