Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sampai brokol juga tidak kalah penting untuk kesehatan otak.
Kandungan vitamin B, vitamin K, lutein, folat, dan vitamin B9 atau beta-karoten mendukung sistem saraf dan mendukung fungsi kognitif dan memori.
Lutein bisa menjadi antioksidan dan anti-inflamasi yang mendukung komunikasi antara mata dan otak.
Kadar folat juga tidak kalah penting, sebab jika kekurangan kandungan ini dikaitkan juga dengan suasana hati yang sedih dan kabur otak.
Baca Juga: Selain Teh Hijau, Ini Beberapa Jenis Teh di Jepang yang Populer dan Sehat
Alpukat
Alpukat adalah makanan sempurna yang bisa dikonsumsi.
Buah ini mengandung asam lemak omega, serat dan kaya akan vitamin E.
Vitamin E terbukti menunda perkembangan penyakit Alzheimer pada orang yang didiagnosis menderita penyakit ringan hingga sedang.
Baca Juga: No Gorengan-Gorengan Club! Gaya Makan Ala Jepang yang Bikin Warganya Sehat dan Panjang Umur
Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid yang bersifat sebagai antioksidan.
Kemudian, berpotensi melindungi neuron dari neurotoksin, sekaligus menekan peradangan saraf untuk meningkatkan memori dan fungsi kognitif.
Terdapat senyawa bernama Phenylethylamine (PEA) yang memberi efek positif pada mood, sehingga Anda merasa bahagia setelah mengonsumsinya.