Kabar BUMN - Massa otot tubuh seseorang akan menurun seiring dengan pertambahan usia, terutama setelah menginjak usia 30 tahun.
Dalam dunia medis, hal ini dikenal sebagai sarcopenia, yang membuat seseorang mengalami penurunan kekuatan otot dan performa fisik.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa olahraga tertentu yang dapat membantu mempertahankan kekuatan fisik.
Baca Juga: Jadwal Padat Merayap di Pagi Hari? Lakukan 4 Olahraga Sederhana Ini agar Tubuh Tetap Bugar
Menariknya, olahraga tersebut tidak harus dilakukan dengan menggunakan barbel atau peralatan gym mahal.
Berikut adalah beberapa olahraga sederhana untuk memperpanjang umur.
1. Squats
Squats adalah latihan kekuatan yang menyasar otot core dan tubuh bagian bawah, terutama lutut dan pergelangan kaki.
Latihan ini dapat membantu tubuh melakukan aktivitas seperti bangun dari kursi atau membungkuk.
2. Lunges Statik
Lunges statik berfokus pada paha belakang, paha depan, bokong, dan betis.
Gerakan ini dapat meningkatkan keseimbangan otot yang mungkin menurun seiring pertambahan usia.
3. Hip Bridges