Baca Juga: 6 Cara Ampuh Atasi Kolesterol Naik Saat Idul Adha
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Menggantikan beberapa porsi daging merah dengan ikan berlemak dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Cobalah mengolah ikan dengan cara dipanggang atau dikukus untuk menjaga kandungan nutrisinya.
Baca Juga: Hati-hati Kolesterol Naik Saat Idul Adha, Atasi dengan 8 Makanan Ini
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang mete kaya akan lemak sehat, serat, dan protein yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Mengonsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat setiap hari dapat memberikan efek positif pada kadar kolesterol.
Pastikan untuk memilih kacang tanpa garam tambahan dan tidak digoreng untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan stroberi kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai pencuci mulut atau camilan sehat di antara waktu makan.