Kabar BUMN - Mengalami kesulitan tidur seringkali menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain menjaga pola tidur yang konsisten, mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang tidak hanya lezat tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur:
1. Pisang
Pisang kaya akan magnesium dan kalium, mineral yang membantu melemaskan otot dan saraf.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang dikonversi tubuh menjadi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Menikmati satu buah pisang sebelum tidur bisa menjadi camilan sehat yang mendukung tidur nyenyak.
Baca Juga: KAI Bandara Melayani 2.709.306 Pengguna di Medan dan Yogyakarta Selama Semester I Tahun 2024
2. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan dan kalsium yang membantu otak memproduksi melatonin.
Minum segelas susu hangat sebelum tidur telah menjadi praktik yang dikenal luas untuk membantu tidur.
Susu juga memberikan rasa nyaman yang bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Jelang Pertamina GP of Indonesia 2024, Pertamina Datangkan 2 Pembalap Pertamina Enduro VR46