Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Disajikan Saat Makan Malam Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

6. Oatmeal

Oatmeal tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks yang meningkatkan kadar triptofan dalam darah.

Konsumsi semangkuk kecil oatmeal sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan mempersiapkan Anda untuk tidur.

Baca Juga: PLN Ajukan 3 Triliun PMN 2025 untuk Bangun Kelistrikan Daerah Terpencil

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang telah terbukti meningkatkan produksi serotonin.

Meningkatkan asupan ikan berlemak dalam diet Anda dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Apresiasi Gebrakan Erick Thohir, Fraksi Gerindra Setujui PMN 2025 Sebesar Rp44 Triliun

8. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori tetapi kaya akan vitamin C, vitamin K, folat, dan kalium.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu dan efisiensi tidur.

Kandungan antioksidan dan serotonin dalam kiwi juga berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.

Baca Juga: Athena Beach & Resort, Tempat Kuliner Berbeda dan Unik di Kota Batu dengan Nuansa Pantai di Atas Gunung

9. Yogurt

Yogurt, terutama yang kaya probiotik, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kualitas tidur.