Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Disajikan Saat Makan Malam Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Kalsium dalam yogurt membantu otak memanfaatkan triptofan untuk memproduksi melatonin.

Mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan sedikit madu sebelum tidur bisa menjadi camilan yang menenangkan.

Baca Juga: Setuju Usulan Menteri BUMN, Sembilan Fraksi Komisi VI DPR Dukung Pemberian PMN 2025 Senilai Rp44,2 Triliun

10. Madu

Madu mengandung glukosa yang sedikit meningkatkan kadar insulin, membantu triptofan memasuki otak lebih mudah.

Satu sendok makan madu dalam teh herbal atau susu hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan mempromosikan tidur yang lebih baik.

Baca Juga: DPR: PMN saat Ini dari Keuntungan BUMN (Dividen), Dulu dari Utang Negara

Mengintegrasikan makanan dan minuman ini ke dalam rutinitas malam Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami.

Tidur yang nyenyak penting untuk kesehatan fisik dan mental, jadi cobalah beberapa rekomendasi ini dan nikmati manfaatnya.

Tidur yang baik bukan hanya tentang kuantitas, tetapi juga tentang kualitas, dan makanan serta minuman yang tepat bisa menjadi kunci untuk mendapatkan keduanya.***