Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Disajikan Saat Makan Malam Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

3. Kacang Almond

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang dapat mengganggu tidur.

Selain itu, almond juga merupakan sumber protein yang membantu menjaga kadar gula darah stabil saat tidur.

Makan segenggam almond sebagai camilan malam dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Menikmati Wisata Gratis di Jakarta Selatan, Rekomendasi Tempat-tempat Seru yang Tidak Menguras Kantong

4. Ceri

Ceri, terutama ceri tart, merupakan sumber alami melatonin.

Mengonsumsi ceri segar atau jus ceri tart sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jus ceri tart dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia.

Baca Juga: DAHANA Tawarkan Digitalisasi Peledakan “Vertex System Dahana”

5. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal memiliki efek menenangkan yang membantu merilekskan tubuh dan pikiran.

Kandungan apigenin, antioksidan dalam chamomile, berinteraksi dengan reseptor di otak untuk meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi insomnia.

Minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.

Baca Juga: Dukung Kebutuhan Pendidikan di Indonesia, Xooply by Metranet Tingkatkan Kemudahan Bertransaksi di SIPLah Telkom