Jadikan ini sebagai resolusi. Susun meal planning yang mengatur menu makanan setiap hari.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional: IHC Bagikan Tips Gaya Hidup Diet Sehat untuk Tubuh Ideal
Bisa dimulai dari meal planning akhir pekan. Susun daftar makanan dari sarapan hingga makan malam.
Atur agar saat makan tersisip sayur dan protein. Setelah terbiasa, lanjut ke meal planning seminggu.
Meal planning tidak hanya menjamin asupan makanan sehat tapi juga menghemat budget makan.
Baca Juga: Pilihan Makanan Sehat untuk Usia 50 Tahun ke Atas
3. Jalan kaki
Olahraga wajib hukumnya terutama bagi yang berumur di atas 30 tahun.
Olahraga termudah dan termurah adalah jalan kaki.
Buat resolusi: berjalan kaki minimal 30 menit. Dimulai dari satu kali seminggu, sampai nantinya bisa setiap hari.
Baca Juga: Gentle Remind: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan
Tidak perlu jadwal khusus karena bisa dilakukan kapan saja, termasuk di antara kesibukan sehari-hari.
Misalnya, jalan kaki menuju tempat kerja atau saat pulang ke rumah, atau di saat santai.
Bisa juga buat aturan, bila pergi ke satu tempat yang jaraknya sekitar 1-2 kilometer, cukup jalan kaki.
Baca Juga: Hanya Dengan Jalan Kaki Selama 4 Menit Setiap Hari, Bisa Mengurangi Risiko Terkena Kanker, Mau?
4. Tidak belanja flash sale
Flash sale sungguh sebuah godaan berat bagi pecinta belanja online.
Orang cenderung boros membeli barang yang tidak dibutuhkan gara-gara melihat diskon gila-gilaan.