3. Sebelum sahur
Pilihan bagi yang terbiasa bangun lebih awal.
Pastikan olahraga yang dilakukan ringan dan tidak menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Anti Lemas, Simak 5 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Jenis Olahraga yang Aman Saat Puasa
Tidak semua olahraga cocok dilakukan saat berpuasa.
Berikut beberapa jenis yang direkomendasikan:
Baca Juga: Tips Solo Traveling di Bulan Ramadan bagi Perempuan, Nomor 2 Jangan sampai Skip!
- Jalan kaki atau jogging ringan untuk menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh.
- Yoga dan stretching untuk meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi.
- Latihan kekuatan ringan, seperti bodyweight exercises (push-up, squat, plank), yang tidak terlalu menguras energi.
- Bersepeda santai untuk tetap aktif tanpa terlalu membebani tubuh.
Baca Juga: Tips Mengatur Jadwal Makan Malam yang Sehat dan Tidak Menambah Gemuk Selama Puasa
Tips Berolahraga Agar Tidak Kehabisan Energi
Agar olahraga saat puasa tetap aman dan efektif, perhatikan beberapa tips berikut:
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka.
- Konsumsi makanan bergizi yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi.
- Hindari olahraga berat dan berdurasi lama, terutama di siang hari.
- Dengarkan tubuh Anda, jika merasa lemas atau pusing, segera istirahat.
Baca Juga: War Takjil di Masjid Istiqlal Jakarta? Ini Tips Jitu agar Kebagian
Jadi, olahraga saat puasa bukanlah hal yang mustahil.
Dengan pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat, Anda tetap bisa menjaga kebugaran tanpa kehilangan energi. Siap mencoba?***