Kabar BUMN – Bagi penderita maag, sahur menjadi momen penting untuk memastikan tubuh tetap bertenaga tanpa memicu kambuhnya asam lambung.
Salah memilih makanan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman hingga nyeri pada perut saat menjalankan puasa.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi menu sahur yang sehat dan ramah bagi penderita maag.
Berikut beberapa rekomendasi menu sahur yang aman dan tetap bernutrisi.
Baca Juga: Kalau Bosan Makan Sahur dengan Nasi, Ini Alternatif Sumber Karbohidrat Khas Indonesia
1. Oatmeal dengan Buah
Oatmeal kaya akan serat larut yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar asam lambung tetap stabil.
Tambahkan potongan pisang atau apel untuk memberikan rasa manis alami serta meningkatkan asupan serat.
Baca Juga: Tips Konsisten Bangun Sahur selama Bulan Ramadan 2025, Jangan Lakukan 5 Hal Ini!
2. Nasi Merah dengan Lauk Sehat
Nasi merah lebih lama dicerna dibandingkan nasi putih, sehingga dapat memberikan energi lebih lama.
Padukan dengan lauk sehat seperti ikan panggang, tahu, tempe, atau ayam tanpa kulit agar tetap ringan bagi lambung.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Berikut Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur
3. Telur Rebus atau Orak-Arik