Telur adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak memicu asam lambung.
Lebih baik mengolahnya dengan cara direbus atau dibuat orak-arik tanpa terlalu banyak minyak untuk menghindari iritasi lambung.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sahur yang Bikin Kenyang Seharian
4. Sayur Rebus atau Sup
Sayuran seperti wortel, bayam, dan brokoli kaya akan serat serta baik untuk sistem pencernaan.
Sup bening dengan tambahan protein dari ayam atau tahu bisa menjadi pilihan sahur yang lezat dan menenangkan perut.
Baca Juga: Bahaya Langsung Tidur Usai Sahur, Ini Waktu yang Tepat untuk Beristirahat
5. Roti Gandum dengan Selai Kacang
Roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan roti putih, sehingga lebih baik untuk pencernaan.
Kombinasikan dengan selai kacang alami tanpa gula tambahan sebagai sumber protein dan lemak sehat.
Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Jadi Pilihan Saat Sahur Kesiangan, Simpan di Lemari Es untuk Berjaga-jaga
6. Susu Almond atau Yogurt Yunani
Bagi penderita maag yang sensitif terhadap susu sapi, susu almond bisa menjadi alternatif yang lebih ringan bagi lambung.
Yogurt Yunani yang rendah gula juga baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Baca Juga: Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur Agar Kuat Puasa Seharian