Bagi pemula, awali dengan jalan kaki, lalu lari pelan. Seiring waktu bisa ditingkatkan dengna lari lebih cepat.
Gunakan teknik bernapas diagfragma (dari perut). Saat berlari mulut sedikit terbuka agar oksigen tetap masuk.
Baca Juga: Desa Terindah di Magelang, Tempat Pelarian Sempurna dari Keriuhan dan Kepadatan Kota
4. Jangan Begadang
Lomba lari biasanya dilakukan pada pagi hari, sekitar jam enam.
Rata-rata peserta wajib berada di tempat pertandingan 60-90 menit sebelumnya.
Selain jangan begadang, dua hari sebelum perlombaan tidak perlu latihan lari.
Simpan tenaga untuk lomba. Cukup streching agar kaki tidak keram dan kaku.
Baca Juga: Tempat Makan Legendaris di Magelang, Nostalgia Kuliner Jadul Sebelum Masa Kemerdekaan
5. Wajib sarapan
Lari akan menguras energi karenanya wajib sarapan. Pilih sarapan mengenyangkan tapi tidak berat.
Perut yang terlalu penuh juga tidak bagus untuk dibawa berlari.
Beberapa pilihan sarapan, seperti pisang, sereal, oatmeal atau roti sandwich.
Jangan lupa imbangi dengan mengkonsumsi air putih, boleh juga minuman elektrolit atau air kelapa.***