7. Sulit tidur
Ketika orang sulit tidur, maka otot-otot di sekitar leher dan tenggorokan menjadi terlalu rileks. Akibatnya mereka jadi mengeluarkan suara mengorok.
Baca Juga: Bila Tumit Pecah-pecah dan Kapalan, Lakukan Hal Ini Untuk Mengatasinya
Untuk mengatasi gangguan mengorok, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
• Pertama, perubahan gaya hidup. Mengurangi berat badan, berhenti merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol sebelum tidur bisa mengurangi mengorok.
• Kedua, bila suara mengorok sudah begitu keras, bisa gunakan alat oral yang terbuat dari plastik yang dipasang di mulut ketika tidur.
Baca Juga: Ampuh Atasi Sembelit, Ini 8 Minuman yang Bagus untuk Melancarkan Pencernaan
Alat ini membuat saluran udara tetap berbuka dengan mengerak-gerakan rahang dan lidah Anda.
• Ketiga, bila kondisi mengorok sudah sangat parah, operasi bisa jadi pilihan. Dokter bedah akan mengangkat atau menyusutkan jaringan di dalam kerongkongan.
• Keempat, mengunakan CPAP (continous positive airway pressure machine). Alat ini digunakan penderita sleep apnea dan bisa mengurangi mengorok.
Cara kerja alat ini dengan meniupkan udara pada saluran udara Anda saat sedang tidur. ***