Kabar BUMN - Persiapan untuk mengikuti maraton tidak bisa sembarangan. Sekalipun bagi yang sudah pernah.
Persiapan perlu dilakukan sejak jauh-jauh hari. Idealnya 3-6 bulan sebelum pertandingan.
Selain persiapan fisik, juga persiapan mental.
Baca Juga: Pahami ini Penyebab Kejadian Power Bank Meledak di Pesawat dan Cara Pencegahannya
Sudah pernah ikut 5K
Mararton rata-rata menempuh jarak sekitar 42 kilometer. Ini bukan jarak yang pendek.
Selain kecepatan lari, dibutuhkan juga stamina dan daya tahan, serta kemampuan mengenali medan.
Bagi yang berminat full maraton sebaiknya sudah pernah ikut. Paling tidak sudah pernah 5K.
Ada banyak event lari dengan jarak 5K, ikuti satu saja sebelum ikut maraton.
Baca Juga: Tempat-tempat Wisata Gratis di Tokyo, Lumayan Hemat Budget Liburan Akhir Tahun di Jepang
20 minggu
Tergantung dari level kemampuan. Bagi yang belum pernah maraton, perlu persiapan paling tidak 20 minggu.
Bagi pelari intermediate bisa berlatih 14-18 minggu. Pelari advance bisa 12-14 minggu.
Untuk meningkatkan kecepatan lari dan stamina tubuh, idealnya berlari seminggu 4 kali.
Kalau belum terbiasa bisa juga seminggu 3 kali dan ditambah sedikit demi sedikit setiap minggunya.
Baca Juga: Pesona Pulau Moyo, Sumbawa yang Tawarkan Panorama Alam Spektakuler