Rata-rata orang membutuhkan 250-500 milligram magnesium setiap harinya.
Untuk membuat tidur lelap, konsumsikan 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Kuliner Malam Garut yang Selalu Antre, Surabi Eden Bikin Hangat di Tengah Udara Dingin
Ada beberapa jenis magnesium di pasaran. Untuk tidur, terbaik magnesium glycinate dan magnesium citrate.
Saat mengonsumsi magnesium jangan digabung dengan obat penunjang tidur lainnya, seperti pil tidur.
Ini bisa menimbulkan efek sampingan.
Baca Juga: Kisah Panjang Benteng Pendem Ambarawa Hingga Kini Dibuka Kembali untuk Wisata Sejarah
Efek sampingan
Suplemen magnesium terbilang aman dikonsumsi siapa saja.
Bagi yang menderita penyakit yang berhubungan dengan ginjal dan hati, wajib berhati-hati.
Karena sedikit banyak bisa memengaruhi bila dicampur dengan obat tersebut.
Konsultasikan dulu dengan dokter.
Baca Juga: Benteng Pendem di Indonesia, Bukti dan Sisa Pertahanan di Pinggir Laut
Meskipun jarang terjadi tapi bila salah dosis bisa menyebabkan efek samping keracunan magnesium.
Ciri-cirinya otot melemah, mual, muntah, dan sulit bernapas.
Saat ini banyak brand yang menjual suplemen magnesium. Pastikan beli yang sudah berlabel BMOP dan terpercaya.
Baca Juga: Catat Tanggalnya, Ini Deretan Pameran Seni Gratis di Jakarta Awal 2026 yang Sayang Dilewatkan