2 gelas setelah tarawih
2 gelas saat sahur
Dengan tubuh yang terhidrasi, rasa lapar dan lemas bisa lebih terkendali.
Baca Juga: PT TIMAH Dorong Pendidikan Berkualitas Lewat Pelatihan Guru SD di Belitung Timur
Batasi Makanan Gorengan dan Terlalu Berminyak
Gorengan memang menggoda saat berbuka, tapi konsumsi berlebihan justru membuat pencernaan bekerja lebih berat. Makanan berminyak juga dapat menyebabkan rasa cepat lapar keesokan harinya.
Sebagai alternatif, kamu bisa memilih:
-
Buah segar
-
Sup hangat
-
Makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus
Pilihan ini lebih ramah untuk pencernaan dan membantu menjaga energi lebih stabil.
Baca Juga: Awet Muda dengan Konsumsi Makanan Tinggi Kolagen, Apa Saja?
Atur Aktivitas Fisik dengan Bijak
Tetap aktif selama puasa boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Aktivitas berat justru bisa mempercepat rasa lapar dan haus.
Waktu terbaik untuk berolahraga ringan adalah:
-
Menjelang berbuka puasa
-
Setelah berbuka atau setelah tarawih