Kabar BUMN - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi ibadah yang penuh keutamaan, termasuk bagi para lanjut usia (lansia).
Meski demikian, kondisi fisik yang tidak lagi seprima usia muda membuat lansia perlu menjalankan puasa dengan perhatian khusus agar tetap sehat dan nyaman.
Sejumlah tenaga kesehatan mengingatkan bahwa puasa tetap dapat dilakukan oleh lansia selama kondisi tubuh memungkinkan dan dilakukan dengan persiapan yang tepat.
Dengan pengaturan pola makan, istirahat, dan aktivitas yang baik, ibadah puasa dapat dijalani secara aman dan khusyuk.
Baca Juga: Kampung Rendang, Payakumbuh, Tujuan WIsata untuk Menikmati Beragam Rendang dan Cara Pengolahannya
1. Konsultasi Kesehatan Sebelum Berpuasa
Lansia dengan riwayat penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan jantung disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa.
Pemeriksaan ini penting untuk memastikan puasa aman dilakukan serta menyesuaikan konsumsi obat-obatan.
Baca Juga: Berencana Liburan di Bulan Ramadan? Simak Tips Agar Puasa Tetap Nyaman dan Lancar Selama Perjalanan
2. Perhatikan Menu Sahur dan Berbuka
Asupan gizi menjadi faktor utama bagi lansia yang berpuasa.
Menu sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cukup cairan.
Saat berbuka, lansia dianjurkan mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu dan menghindari makanan berlemak atau terlalu manis secara berlebihan.
Baca Juga: Ragam Rendang di Payakumbuh, Surganya Kuliner Rendang
3. Jaga Kecukupan Cairan
Risiko dehidrasi pada lansia cenderung lebih tinggi.
Oleh karena itu, kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan minum air putih secara bertahap antara waktu berbuka hingga sahur.