Kabar BUMN - Menjalani puasa sambil tetap bekerja penuh waktu memang bukan perkara mudah.
Kurangnya asupan cairan di siang hari serta perubahan pola tidur kerap membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk, terutama menjelang sore.
Namun, dengan strategi yang tepat, produktivitas tetap bisa terjaga.
Berikut beberapa tips agar tidak mudah mengantuk di tempat kerja saat puasa.
Baca Juga: Telusur Sejarah Ratusan Tahun Perkembangan Masyarakat Tionghoa di Museum Tionghoa Soekaboemi
1. Maksimalkan Sahur
Sahur adalah kunci energi sepanjang hari.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein (telur, ayam, tahu), serta serat dari sayur dan buah.
Hindari makanan terlalu berminyak atau tinggi gula karena dapat memicu rasa kantuk lebih cepat.
Pastikan juga kebutuhan cairan terpenuhi saat sahur agar tubuh tidak cepat dehidrasi.
Baca Juga: 4 Kreasi Olahan Kue Keranjang, Sajian Imlek Tradisional Jadi Lebih Istimewa
2. Atur Pola Tidur
Kurang tidur menjadi penyebab utama kantuk di siang hari.
Usahakan tidur lebih awal dan kurangi begadang yang tidak perlu.
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk power nap selama 15–20 menit guna memulihkan energi.
Baca Juga: Kuliner Khas Lombok Timur, Punya Banyak Hidangan Laut Lokal