3. Makanan Terlalu Pedas
Menu pedas dapat mengiritasi lambung yang kosong seharian. Akibatnya, risiko sakit perut, diare, atau maag meningkat.
Terutama bagi yang memiliki masalah lambung, makanan pedas sebaiknya dibatasi saat sahur maupun berbuka.
Baca Juga: Scientia Square Park: Taman Kota Modern dengan Wahana & Pertunjukan Imlek
4. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam seperti camilan asin atau ikan asin dapat memicu rasa haus berlebihan keesokan harinya.
Saat sahur, konsumsi garam berlebihan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan selama berpuasa.
Baca Juga: Valentine Anti-Mainstream: Date Seru di Museum Listrik TMII yang Bisa Dinikmati Siapa Saja
5. Minuman Berkafein
Kopi dan teh berkafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine.
Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan memicu dehidrasi saat puasa.
Jika ingin tetap mengonsumsi kopi, sebaiknya dalam jumlah terbatas dan tidak saat sahur.
Pilih Menu yang Lebih Seimbang
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, protein tanpa lemak, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal.
Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan dengan air putih secara bertahap antara berbuka hingga sahur.