Manfaat dada ayam bila dikonsumsi saat puasa:
- Membantu menjaga massa otot.
- Memberikan energi yang lebih stabil.
- Cocok untuk yang tetap berolahraga selama Ramadan.
Agar lebih sehat, pilih metode memasak seperti rebus, kukus, atau panggang.
Baca Juga: Kenang Romantisme Masa Lalu di Pasar Klitikan Asemkawak Semarang
3. Ikan: Protein Plus Lemak Sehat
Ikan seperti salmon, tuna, dan kembung kaya akan protein sekaligus asam lemak omega-3.
Keuntungan:
- Mendukung kesehatan jantung.
- Mengurangi inflamasi.
- Membantu pemulihan tubuh.
Ikan sangat baik dikonsumsi saat berbuka untuk membantu pemulihan energi setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Masjid Tertua di Jakarta, Umurnya Sudah Lebih dari 250 Tahun
4. Kacang-Kacangan dan Tahu Tempe: Protein Nabati Andalan
Bagi yang mengurangi konsumsi daging, protein nabati bisa menjadi alternatif.
Pilihan terbaik:
- Tempe
- Tahu
- Kacang almond
- Edamame
Selain protein, makanan ini kaya serat yang membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.
Baca Juga: Panduan Memilih Kurma Berkualitas, Kalau Penyimpannya Benar bisa Kuat Sampai Tiga Tahun
5. Greek Yogurt dan Susu: Praktis untuk Tambahan Protein
Greek yogurt mengandung protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa dan baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka.