Kabar BUMN - Berbuka puasa menjadi momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Namun, memilih takjil yang tepat sangat penting agar tubuh kembali berenergi tanpa terbebani asupan gula dan lemak berlebih.
Ahli gizi menyarankan untuk mengawali buka puasa dengan makanan ringan yang mudah dicerna, mengandung gula alami, serta kaya serat dan cairan.
Berikut beberapa rekomendasi menu takjil sehat yang bisa menjadi pilihan saat berbuka puasa:
Baca Juga: 5 Tempat Ngabuburit di Yogyakarta yang Wajib Dikunjungi Selama Ramadan 2026
1. Kurma dan Air Putih
Kurma menjadi pilihan klasik saat berbuka puasa.
Buah ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat mengembalikan energi tubuh.
Selain itu, kurma juga kaya serat, kalium, dan antioksidan.
Mengonsumsi 1–3 butir kurma yang diikuti dengan segelas air putih membantu tubuh beradaptasi sebelum menerima makanan utama.
Baca Juga: Perbandingan Gizi Nasi Putih dan Nasi Merah, Mana yang Lebih Cocok untuk Sahur?
2. Sup Buah Tanpa Sirup
Sup buah bisa menjadi takjil sehat jika dibuat tanpa tambahan sirup atau susu kental manis berlebihan.
Gunakan potongan buah segar seperti melon, semangka, pepaya, dan stroberi, lalu tambahkan air kelapa atau yogurt rendah lemak sebagai campuran.