Aktivitas ringan seperti duduk santai atau berjalan sebentar dapat membantu proses pencernaan.
Baca Juga: Kuliner Jawa Tengah dengan Bahan Lontong, Sudah Ada Sejak Abad 15
3. Berbuka dengan Porsi Kecil Terlebih Dahulu
Saat waktu berbuka tiba, sebaiknya tidak langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar.
Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih untuk membantu menstabilkan gula darah sekaligus memberi waktu bagi lambung beradaptasi.
Setelah itu, barulah dilanjutkan dengan makanan utama dalam porsi yang wajar agar lambung tidak “kaget” setelah seharian kosong.
Baca Juga: Sejarah Panjang Bedug Pendowo di Masjid Agung Purworejo, Terbesar di Dunia, Hasil Sayembara
4. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, gorengan, cokelat, makanan berlemak tinggi, serta minuman bersoda dan berkafein.
Selama bulan puasa, sebaiknya konsumsi makanan tersebut dibatasi agar kondisi lambung tetap stabil.
Baca Juga: Ide Menu Sahur Simpel Berbahan Telur: Praktis, Bergizi, dan Mengenyangkan
5. Kelola Stres dan Istirahat yang Cukup
Stres juga dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap rileks selama menjalani puasa.
Tidur yang cukup, mengatur waktu kerja dengan baik, serta melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau beribadah dapat membantu menjaga kesehatan lambung.
Baca Juga: 7 Tips Mengatur Keuangan Saat Lebaran agar Tidak Boncos
Tetap Konsultasi Jika Keluhan Berlanjut
Jika gejala asam lambung sering kambuh atau terasa semakin berat selama puasa, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
Dokter dapat memberikan penanganan yang tepat, termasuk obat yang aman dikonsumsi selama Ramadan.