Kabar BUMN - Siapa sih yang nggak mau tetap terlihat segar dan awet muda?
Selain perawatan kulit, salah satu kunci utamanya ada pada makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.
Nutrisi yang tepat bisa membantu melawan penuaan, menjaga elastisitas kulit, serta meningkatkan kesehatan organ tubuh secara keseluruhan.
Buah-buahan Kaya Antioksidan
Buah seperti blueberry, stroberi, dan jeruk mengandung antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.
“Antioksidan berperan penting dalam menjaga sel tetap sehat dan mencegah kerusakan DNA,” kata ahli gizi. Konsumsi secara rutin dapat membuat kulit lebih cerah dan kencang.
Baca Juga: 5 Cara untuk Menyiasati Rasa Bosan yang Mungkin Muncul Saat Sedang WFH
Sayuran Hijau untuk Kulit dan Tubuh
Bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin C, E, dan K yang mendukung produksi kolagen. Kolagen sendiri berperan menjaga elastisitas kulit sehingga garis halus dan kerutan bisa diminimalisir.
Sayuran hijau juga membantu detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan organ internal.
Baca Juga: Magang Internal Audit Bergengsi! Kesempatan Emas di PT Eltran Indonesia, Cek Syaratnya
Ikan Berlemak untuk Kesehatan Jantung dan Kulit
Salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 yang berfungsi melawan inflamasi dan menjaga kelembapan kulit.
Omega-3 juga mendukung kesehatan jantung dan otak. Mengonsumsi ikan berlemak 2–3 kali seminggu bisa membuat kulit tampak lebih lembut dan bercahaya.
Baca Juga: Arus Mudik Lebaran 2026 Lancar, InJourney Catat Kenaikan Penumpang dan Aktivitas Wisata
Kacang-Kacangan sebagai Sumber Protein dan Lemak Sehat
Almond, walnut, dan kacang mete mengandung vitamin E serta asam lemak sehat yang mendukung regenerasi sel kulit.