Kabar BUMN - Menjalani ibadah haji merupakan impian jutaan umat Muslim di seluruh dunia.
Namun di balik kekhusyukan ibadah, para jemaah juga dituntut memiliki kondisi fisik yang prima.
Padatnya rangkaian aktivitas, cuaca panas ekstrem, hingga perbedaan pola makan dan waktu istirahat membuat tubuh rentan mengalami kelelahan apabila tidak dijaga dengan baik.
Karena itu, menjaga kebugaran selama berada di Tanah Suci menjadi hal yang sangat penting agar seluruh rangkaian ibadah dapat dijalani dengan lancar dan optimal.
Baca Juga: Kenaikan Isa Almasih 2026 Jatuh 14 Mei, Ini Rekomendasi Twibbonnya
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cuaca di Arab Saudi yang cenderung panas dan kering membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Jemaah haji disarankan rutin minum air putih meski tidak merasa haus untuk mencegah dehidrasi.
Membawa botol minum saat beraktivitas juga menjadi langkah sederhana namun penting untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Baca Juga: Waisak 2026 Tanpa Cuti Bersama, Tapi Tetap Bisa Libur Panjang! Ini Jadwal Lengkapnya
2. Jaga Pola Makan Seimbang
Asupan makanan bergizi menjadi kunci menjaga daya tahan tubuh.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, dan buah secara seimbang agar energi tetap terjaga selama menjalani aktivitas ibadah yang padat.
Jemaah juga disarankan tidak melewatkan waktu makan dan menghindari konsumsi makanan berlebihan yang dapat memicu gangguan pencernaan.
Baca Juga: 5 Cara Mengelola Keuangan Setelah di PHK
3. Istirahat yang Cukup
Banyak jemaah memanfaatkan waktu di Tanah Suci untuk beribadah sebanyak mungkin.