Kabar BUMN - Banyak orang mengandalkan kopi sebagai teman setia untuk memulai aktivitas sehari-hari. Kandungan kafein di dalamnya memang dikenal ampuh membantu tubuh tetap terjaga dan fokus saat menjalani rutinitas padat.
Namun ternyata, jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, kopi juga dipercaya dapat membantu meredakan stres dan rasa cemas.
Kabar ini tentu menarik, terutama bagi kamu yang sering merasa tertekan oleh pekerjaan, deadline, atau kebiasaan overthinking. Namun, manfaat tersebut tidak akan maksimal jika kopi diminum secara berlebihan atau di waktu yang kurang tepat karena justru bisa membuat tubuh lebih tegang.
Baca Juga: Rig PDSI#05.2 Catat Capaian Positif, Temukan Fluida Minyak dan Gas di Prabumulih
Benarkah Kopi Bisa Membantu Mengurangi Stres?
Selama ini kopi sering dianggap sebagai minuman yang memicu rasa cemas karena efek kafeinnya dapat meningkatkan detak jantung. Akan tetapi, penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah internasional menemukan fakta berbeda.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan tinggi, khususnya polifenol dan asam klorogenat. Zat ini diketahui berperan melindungi sel otak dari stres oksidatif yang dapat memengaruhi suasana hati seseorang.
Baca Juga: Sambut Libur Sekolah, PELNI Beri Diskon Tarif Tiket Kapal Hingga 30 Persen
Ketika peradangan pada otak berkurang, kondisi mental juga cenderung lebih stabil. Hal ini dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan secara perlahan dan membuat suasana hati terasa lebih baik.
Tidak hanya itu, aroma kopi hangat juga disebut memiliki efek psikologis yang menenangkan. Aroma tersebut dapat membantu merangsang produksi hormon dopamin, yaitu hormon yang berkaitan dengan rasa nyaman, bahagia, dan relaksasi.
Berapa Banyak Kopi yang Ideal Dikonsumsi?
Baca Juga: PHI Lampaui Target RKAP 2025, Produksi Migas Jadi yang Pertama dalam Lima Tahun Terakhir
Meski memiliki manfaat potensial bagi kesehatan mental, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi. Kuncinya adalah moderasi atau tidak berlebihan.
Berikut panduan konsumsi kopi yang dinilai ideal:
-
1–2 cangkir per hari
Jumlah ini dianggap sebagai porsi paling pas untuk mendapatkan manfaat kafein tanpa memicu lonjakan hormon stres secara berlebihan. Pada takaran ini, tubuh tetap bisa merasa fokus tanpa meningkatkan rasa gelisah. -
Maksimal 400 mg kafein per hari
Batas ini setara dengan sekitar 3–4 cangkir kopi standar. Jika dikonsumsi melebihi jumlah tersebut, efeknya justru bisa berbalik, mulai dari jantung berdebar, tubuh gemetar, sulit tidur, hingga rasa cemas yang meningkat.