5 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Orang Lebih Sehat dan Panjang Umur

Kabar BUMN - Kebanyakan orang menganggap olahraga satu-satunya cara membuat tubuh lebih sehat dan panjang umur.

Tidak sepenuhnya tepat, banyak hal sederhana lain yang bisa membuat orang sehat.

Kebiasaan ini bila dilakukan secara teratur dan konsisten bisa memberikan efek yang luar biasa.

Sebagai permulaan, lakukan satu atau dua hal saja, baru secara perlahan lakukan semuanya.

Baca Juga: Bukan Sekadar Tempelan, Label Bagasi Bisa Selamatkan Koper Kamu

Batasi asupan gula
Gula sangat identik dengan diabetes, masalah kesehatan yang terjadi akibat konsumsi gula berlebih.

Angka penderita diabetes dari tahun ke tahun semakin tinggi. Umur penderitanya pun semakin muda.

Adapun penyakit diabetes sering kali bisa memicu penyakit berat lainnya, seperti jantung dan stroke.

Untuk menghindarinya, salah satu caranya pastikan tidak mengkonsumsi lebih dari 7 sendok teh gula dalam sehari.

Baca Juga: 7 Kota Ramah Anak di Indonesia, Destinasi Wisata Sempurna untuk Liburan Sekolah

Perbanyak konsumsi kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, hazelnut, kenari, kacang tanah, atau mete sangat baik dikonsumsi.

Jenis ini dipercaya tinggi protein, serat, antioksidan, mineral, dan vitamin B6 dan vitamin E.

Sejumlah studi menunjukan kacang mampu menurunkan kadar darah tinggi, mencegah peradangan.

Hingga memperbaiki metabolisme dan mengurangi lemak dalam perut.