Baca Juga: Turun Ratusan Anak Tangga, Hadiahnya Pantai Cantik yang Masih Sepi di Bali
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?
Jika kamu terbiasa langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur, mungkin sudah waktunya mengubah kebiasaan tersebut.
Waktu yang disarankan untuk menikmati kopi agar manfaatnya lebih optimal bagi suasana hati adalah sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Alasannya berkaitan dengan hormon alami tubuh, yaitu kortisol.
Baca Juga: Dari Gelap Menuju Terang, 149 Keluarga di Noemuke Kini Nikmati Listrik PLN 24 Jam
Pada pagi hari, terutama sekitar pukul 08.00–09.00, kadar kortisol sedang tinggi untuk membantu tubuh tetap terjaga.
Jika langsung ditambah asupan kafein, tubuh bisa mengalami stimulasi berlebihan yang berisiko memicu rasa tegang atau cemas.
Sebaliknya, ketika kadar kortisol mulai menurun menjelang siang, kopi bisa menjadi tambahan energi yang membantu menjaga fokus sekaligus mempertahankan mood tetap stabil.
Baca Juga: BNI dan PBSI Dorong Regenerasi Atlet, Indonesia Open 2026 Jadi Panggung Talenta Muda
Tips Minum Kopi agar Lebih Ramah untuk Kesehatan Mental
Agar ritual ngopi tidak justru memperparah stres, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan:
1. Kurangi Gula Berlebih
Kopi dengan terlalu banyak gula atau sirup manis bisa memicu lonjakan gula darah. Kondisi ini kadang menimbulkan sensasi mirip gejala panik, seperti jantung berdebar atau tubuh terasa tidak nyaman. Pilihan kopi dengan sedikit gula atau tambahan susu rendah lemak bisa menjadi opsi lebih baik.
2. Hindari Minum Kopi Terlalu Sore
Kafein dapat bertahan di tubuh selama beberapa jam. Karena itu, sebaiknya hindari minum kopi setelah pukul 15.00 agar kualitas tidur tetap terjaga. Tidur yang buruk justru bisa membuat stres dan rasa cemas meningkat di hari berikutnya.
3. Nikmati Kopi dengan Lebih Sadar
Luangkan waktu sekitar lima hingga sepuluh menit untuk menikmati aroma dan rasa kopi tanpa distraksi pekerjaan atau ponsel. Kebiasaan sederhana ini bisa menjadi momen jeda sejenak yang membantu pikiran terasa lebih tenang.
Baca Juga: Libur Sekolah di Jakarta, Ini 7 Taman Bermain yang Tawarkan Pengalaman Seru dan Edukatif
Meski kopi berpotensi membantu meredakan stres, hasilnya tetap bisa berbeda pada setiap orang. Jika setelah minum kopi kamu justru merasa lebih gelisah atau jantung berdebar, mengurangi konsumsi bisa menjadi langkah yang lebih bijak. ***