Posisi Tidur yang Baik Dan Buruk Bagi Kesehatan Punggung

Baca Juga: Tips Tidur Malam yang Nyenyak, Suasana Hati Terjaga Stres Menghilang

Tidur dengan posisi ini juga memaksa Anda memalingkan wajah sehingga mempengaruhi leher. Akibatnya ketika bangun, leher ikut nyeri.

Bila Anda senang tidur dengan posisi ini bisa diakali dengan cara menambahkan bantal pada perut Anda, sehingga lengkungan pada punggung tidak menjadi rata dan menyebabkan nyeri.

Baca Juga: Masih Lesu dan Lelah di Pagi Hari Meski Sudah Tidur Lama, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

3. Posisi terlentang
Posisi tidur yang paling baik bagi tulang punggung adalah posisi terlentang di mana punggung menempel pada kasur dan kepala tepat berada di tengah bandal.

Banyak orang merasa tidak nyaman dengan posisi ini tetapi ini posisi paling bagus. Anda perlu membiasakan tidur dalam posisi ini agar bangun punggung tidak terasa nyeri.

Usahakan juga ketika sedang berbaring terlentang, posisi kaki lurus dan kedua tangan berada di samping badan.

Baca Juga: Tidur Telentang Baik untuk Kesehatan, Yuk Simak Manfaatnya!

Posisi ini juga mampu mengurangi suara mengorok karena saluran udara dari leher ke hidung terbuka.

Bagi mereka yang menderita sakit punggung cukup parah, Anda bisa menambahkan satu bantal lagi di bawah lutut. Ini akan membuat posisi punggung sedikit lebih ny aman.

Baca Juga: Mitos Tidur yang Masih Dipercaya oleh Masyarakat

4 . Posisi menyamping dan kaki ditekuk
Posisi terbaik untuk tidur lainnya adalah posisi menyamping dengan kaki ditekuk ke arah dada.

Posisi ini seperti mirip seperti posisi bayi yang meringkuk. Agar posisi badan tidak menekan hanya pada satu sisi, jangan lupa sesekali bergulir ke arah yang berlawanan.

Agar tidur lebih nyaman, bisa juga dengan menambahkan satu bantal yang dikepit di antara ke dua kaki.

Baca Juga: Tips Agar Bisa Bangun Pagi, Letakkan Alarm Jauh Dari Tempat Tidur