Tidak Lebih dari 10 Menit, Coba Rutin Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengurangi Risiko Kematian Dini

Latihan aerobik memang sudah terbukti memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh seseorang.

Para ahli menilai kombinasi latihan kardio dan kekuatan mungkin ideal untuk umur panjang dan sehat.

Angkat beban juga bukan satu-satunya jalan untuk membentuk otot.

Latihan seperti plank juga bisa meningkatkan kekuatan tubuh.

Baca Juga: Dana PIP 2023 Akan Cair Kalau Sudah Aktivasi Rekening, Penerima yang Masuk dalam SK Nominasi Segera ke Bank

3. Camilan sehat

Asupan nutrisi yang baik menjadisalah satu faktor kunci dalam upaya memperpanjang umur.

Akan tetapi, daripada melakukan diet ketat, cobalah lebih banyak lagi mengonsumsi buah, sayuran, atau kacang-kacangan yang mengandung banyak serat.

Makanan yang memiliki karbohidrat tinggi memang dinilai bisa menurunkan risiko penyakit yang mematikan.

4. Minum teh atau kopi

Kebiasaan minum kopi atau teh rupanya punya manfaat jangka panjang yang bagus.

Mikroneutrien nabati seperti polifenol dan antioksidan suah terbukti mampu memberikan perlindungan terhadap penyak kronis.

Kopi juga diketahui memiliki kandungan senyawa yang bisa membantu mencegah beberap penyakit kronis seperti jantung.

5. Ambil napas dalam

Terkadang stres membuat kesehatan tubuh bisa menurun dan jika parah bisa sampai menimbulkan kematian.